Vaincre l’insomnie sans prendre des médicaments

Vaincre l’insomnie sans prendre des médicaments
Sommaire
  1. L’alimentation
  2. Les exercices physiques de détente
  3. Aménagement du cadre de repos

Avec les nombreux problèmes quotidiens, on peut se retrouver à gérer un stress considérable. Le trop-plein de soucis peut conduire à un état psychologique de dépression.
Cet état peut entrainer des troubles de sommeil qui à son tour peut avoir de graves corollaires sur la qualité de vie.
Quand l’insomnie s’installe dans vos nuits, il est préférable de recourir a des solutions douces de traitement des troubles de sommeil.

L’alimentation

Pour commencer à lutter contre l’insomnie, il faut prendre l’habitude des thés chauds au lait à base de plantes relaxantes telles que la camomille, la lavande. Vous pouvez voir le site pour plus d’informations.
Vous devez consommer beaucoup de thés chauds au lait avant d’aller au lit. Le contenu de la tasse de lait chaud peut être agrémenté de miel.
En fait le lait contient du tryptophane qui est un stimulant pour la production des hormones qui favorisent l’endormissement.

Les exercices physiques de détente

Il n’est pas question ici d’effectuer une activité intense. On peut pratiquer la marche pendant 20 à 30 minutes. À la fin, on peut prendre un bain tiède. Cela favorise la détente du corps. Il est préférable de ne plus trop traîner après le bain, avant se rendre au lit. De préférence, une trentaine de minutes après votre bain tiède, vous devez être déjà au lit.
Il faut remarquer que dans le but de toujours vite vous endormir, vous pouvez procéder à un auto-massage de certaines parties de votre corps. Vous pouvez vous servir de l’huile de lavande pour le faire.

Aménagement du cadre de repos

On ne peut pas vaincre les troubles du sommeil lorsque notre cadre de repos n’est pas sain et bien rangé.
Vous devez ranger et ordonner vos effets dans la pièce où vous passez la nuit ou vos temps de repos. Les couvertures de lit doivent être propres et bien dressées. Il serait très bénéfique pour un endormissement rapide que la chambre soit bien aérée.

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